אימון

התחל אימון

31 דק

משקולת +

חזה +

251 kcal

אימון עליון

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימונים עם משקולות יד ואימון גופני למתחילות למשך 4 ימים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

ניעור רגל צדדי

40 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

40 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

30 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון