תוכנית אימון

התחל תוכנית

16 אימונים

4 שבועות

זו תוכנית של 4 ימים/שבוע. אבל אתה קובע את הלוח שלך כשאתה מתחיל.

תוכנית אימונים עם משקולות יד ואימון גופני למתחילות למשך 4 ימים

יום 1

חלק תחתון

יום 2

אימון עליון

יום 3

יום התאוששות

יום 4

אימון כוח לשרירי הישבן

יום 5

אימון HIIT לכל הגוף

תוכנית אימונים עם משקולות יד ואימון גופני למתחילות למשך 4 ימים

16 אימונים|4 שבועות

התחל תוכנית

שתף את זה