אימון

התחל אימון

30 דק

משקולת

חלק עליון

222 kcal

אימון דחיפה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית של 4 ימים למתחילים עם משקולות וקליסטניקה לגברים

16 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

30 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון