אימון

התחל אימון

41 דק

אופניים נייחות +

שרירי הארבע ראשי +

311 kcal

אתגר רגליים ואימון ליס

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימון אינטנסיבית לשריפת שומן בקיץ של 8 שבועות לגברים

40 אימונים

8 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קרדיו

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

בעיטת ישבן

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון