אימון

התחל אימון

31 דק

בלי ציוד

חלק עליון

249 kcal

חלק עליון וגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל בקאליסתניקה של 4 שבועות לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

סיום

קירור

חימום

滑动 על הקיר עם האמה

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון