אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת +

שרירי הארבע ראשי +

289 kcal

קריסת תחתית הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית ירידה במשקל לנשים בחדר כושר היברידי ואימון כוח במשך 4 שבועות

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מתיחת פלקסור הירך

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון