אימון

התחל אימון

40 דק

בלי ציוד

ישבן +

313 kcal

אימון כוח לשרירי הישבן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך קיץ עם משקולות ל-5 ימים לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קירור

חימום

פותח ירך צדדי

40 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

40 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

30 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

30 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון