אימון

התחל אימון

38 דק

משקולת

שרירי הארבע ראשי +

346 kcal

כל הגוף & HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית חיתוך קיץ עם משקולות ל-5 ימים לגברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

תנוחת פרפר על הקיר חימום

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון