אימון

התחל אימון

29 דק

בלי ציוד

ישבן +

211 kcal

אימון לשרירי הישבן והבטן

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר מדרגות קליסטניקה ל-21 יום לנשים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

מעגל ברך

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון