אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

בטן +

229 kcal

כל הגוף EMOM

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר סולם קליסטניקה ל-21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מתיחת ירך סיבובית

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מתיחת ירך סיבובית

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

40 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון