אימון

התחל אימון

39 דק

בלי ציוד

שרירי הירך האחוריים +

285 kcal

כל הגוף וריצה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר סולם קליסטניקה ל-21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

קרדיו

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

זחל אינץ'

25 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

פוש אפ קוודרופד פלוס

20 sזמןאין ציוד

צא החוצה

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון