אימון

התחל אימון

46 דק

אליפטי +

שרירי הארבע ראשי +

337 kcal

אימון גוף מלא & קרדיו LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר סולם חדר כושר של 21 יום לנשים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动墙壁肩胛骨前倾头部

25 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף חלופי

25 sזמןאין ציוד

סיבוב גזע

20 sזמןאין ציוד

כיפוף כתף קדמי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון