אימון

התחל אימון

46 דק

הליכון +

שרירי הארבע ראשי +

379 kcal

אימון גוף מלא & קרדיו LISS

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר סולם חדר כושר ל-21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

Left Side

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

Right Side

20 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון