אימון

התחל אימון

40 דק

משקולת

בטן +

350 kcal

כל הגוף EMOM

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

אתגר סולם חדר כושר ל-21 יום לגברים

18 אימונים

3 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

כיפוף כתף חלופי

30 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

20 sזמןאין ציוד

ברכיים גבוהות

20 sזמןאין ציוד

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון