אימון

התחל אימון

30 דק

בלי ציוד

שרירי הארבע ראשי +

290 kcal

אימון HIIT לכל הגוף

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית אימוני קליסטניקה לישבן ולליבה למשך 4 שבועות לנשים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

מסיים

קירור

חימום

חיבוק ברך גבוה חלופי

20 sזמןאין ציוד

חימום צפרדע ירך על הקיר

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

מלאכי קיר

20 sזמןאין ציוד

חתול פרה לדחוף פלוס

20 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון