אימון

התחל אימון

46 דק

מוט ברזל +

שרירי הארבע ראשי +

475 kcal

אתגר רגליים ו-HIIT

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית לחיזוק שרירים וכושר ל-5 ימים עבור גברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

תוכן כושר.

חימום קרדיו

חימום

הרמות רגליים קדמיות

20 sזמןאין ציוד

חימום ירך 90/90

20 sזמןאין ציוד

פותח ירך צדדי

30 sזמןאין ציוד

תנוחת פרפר חימום

20 sזמןאין ציוד

סקוואט גורילה

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון