אימון

התחל אימון

31 דק

מוט ברזל +

בטן +

240 kcal

שריפת גוף מלאה

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית לחיזוק שרירים וכושר ל-5 ימים עבור גברים

20 אימונים

4 שבועות

חימום

תוכן כושר.

מְסַיֵּם

קירור

חימום

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד שמאל

20 sזמןאין ציוד

מעגל ירך חלופי בעמידה

צד ימין

20 sזמןאין ציוד

מעגל ידיים

20 sזמןאין ציוד

滑动肩胛骨墙

25 sזמןאין ציוד

הליכה עם ברכיים גבוהות

30 sזמןאין ציוד

מנוחה

30 s

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון