אימון

התחל אימון

25 דק

בלי ציוד

שרירי האלכסון +

304 kcal

חלק עליון ללא ציוד

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר ביתית של 4 שבועות

12 אימונים

4 שבועות

חימום

מעגל 1

מעגל 2

מתיחה

חימום

מעגל ידיים

30 sזמןאין ציוד

מעגל פרק כף היד

30 sזמןאין ציוד

Hollow Body Hold

15 sזמןאין ציוד

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון