אימון

התחל אימון

27 דק

בלי ציוד

רגליים

313 kcal

תחתית גוף ללא ציוד

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר ביתית של 4 שבועות

12 אימונים

4 שבועות

חימום

מעגל 1

מעגל 2

מתיחה

חימום

מעגל קרסול

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

מעגל קרסול

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד ימין

30 sזמןאין ציוד

ניעור רגל צדדי

צד שמאל

30 sזמןאין ציוד

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון