אימון

התחל אימון

21 דק

בלי ציוד

חלק עליון

בטן ללא ציוד

אימון זה הוא חלק מתוכנית זו:

תוכנית כושר ביתית של 4 שבועות

12 אימונים

4 שבועות

חימום

קדימה

שרירי האלכסון

מתיחה

חימום

פלנק

30 sזמןאין ציוד

Hollow Body Hold

15 sזמן10 lbs

מנוחה

1 m

הוסף תרגיל

שתף את זה

התחל אימון