תרגיל

הרמת ירך עם משקולת ברגל אחת

תרגיל כוח חד-צדדי הממוקד בשרירי הישבן ובשרירי הירך האחורית תוך שיפור יציבות הליבה והאיזון.
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו