תרגיל

גשר ישבן דו-רגלי חלופי לרגל אחת

וריאציה של גשר ישבן שמחזקת את הישבן ואת השרירים האחוריים תוך שיפור יציבות הליבה וחוזק רגל חד-צדדי.
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו