בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)
וריאציה של גשר גלוטאוס שממוקדת בשרירי הירך האחורית ובשרירי הישבן תוך חיזוק כוח השרשרת האחורית.
אילו שרירים עובדים ב- גשר ישבן על עקבים (מי קוד בשרירי הירך האחורי)?
לאיזו רמת כושר מתאים גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)?
איזה סוג של תרגיל הוא גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)?
כמה חזרות כדאי לעשות על גשר ישבן על עקבים (מיקוד בשרירי הירך האחורי)?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה