תרגיל

תמיכת גשר פנקייק

החזקת איזומטרית ממוקדת בשרירי הישבן שמחזקת את הישבן, את השרירים האחוריים ואת הליבה תוך שיפור הארכת הירך והיציבה.
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו