בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
תמיכת גשר פנקייק
A glute-focused isometric hold that strengthens the glutes, hamstrings, and core while improving hip extension and posture.
אילו שרירים עובדים ב- תמיכת גשר פנקייק?
לאיזו רמת כושר מתאים תמיכת גשר פנקייק?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע תמיכת גשר פנקייק?
איזה סוג של תרגיל הוא תמיכת גשר פנקייק?
כמה חזרות כדאי לעשות על תמיכת גשר פנקייק?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה