תרגיל

Glute Bridge Hold Pullover

וריאציה של גשר ישבן שמחזקת את הישבן ואת השרירים האחוריים תוך שיפור יציבות הליבה וניידות הכתפיים.

לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו