בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
גשר פנקייק
A glute-focused exercise that strengthens the hips and improves mobility through controlled lifting and external rotation.
אילו שרירים עובדים ב- גשר פנקייק?
לאיזו רמת כושר מתאים גשר פנקייק?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע גשר פנקייק?
איזה סוג של תרגיל הוא גשר פנקייק?
כמה חזרות כדאי לעשות על גשר פנקייק?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה