תרגיל

הנפת ירך עם רגליים על הקיר

תרגיל בעל השפעה נמוכה שמחזק את השרירים האחוריים ואת הישבן באמצעות התנגדות משקל גוף כנגד קיר.
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו