בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
הרמת גלוטי-המס (GHD)
תרגיל כוח הממוקד בשרירי הירך האחורית ובשרירי הישבן תוך שיפור יציבות השרשרת האחורית ובריאות הגב התחתון.
אילו שרירים עובדים ב- הרמת גלוטי-המס (GHD)?
לאיזו רמת כושר מתאים הרמת גלוטי-המס (GHD)?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע הרמת גלוטי-המס (GHD)?
איזה סוג של תרגיל הוא הרמת גלוטי-המס (GHD)?
כמה חזרות כדאי לעשות על הרמת גלוטי-המס (GHD)?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה