בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)
סיבוב ישיבה שמגביר את גמישות עמוד השדרה, מותח את הירך ומקדם הרפיה באמצעות נשימה עמוקה.
אילו שרירים עובדים ב- תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)?
לאיזו רמת כושר מתאים תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)?
איזה סוג של תרגיל הוא תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)?
כמה זמן כדאי לבצע תנוחת חצי סיבוב עמוד השדרה (ארדה מאטסיינדרסנה)?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה