בית
אפליקציה
מאמרים
מוטיבציה
חנות
🇮🇱
HE
▾
תרגיל
תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)
מתיחה עמוקה לפתיחת הירך הממוקדת על גמישות הירך והשרירים הארבעה, תוך שיפור הגמישות והיציבה.
אילו שרירים עובדים ב- תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)?
לאיזו רמת כושר מתאים תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)?
איזה ציוד נדרש כדי לבצע תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)?
איזה סוג של תרגיל הוא תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)?
כמה זמן כדאי לבצע תנוחת יונה מלכותית (ראג'קפוטאסנה)?
לא בטוח איך לעשות את התרגיל הזה? נסה את בדיקת הצורה שלנו
בדוק את הצורה