वर्कआउट्स
8 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 4 सप्ताह का उन्नत कैलिस्थेनिक्स शक्ति और HIIT योजना
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4 सप्ताहों12-सप्ताह की महिलाओं की गर्मियों के लिए तैयार योजना
वर्कआउट्स
12 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 12-सप्ताह का ज़ीरो टू हीरो योजना
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12 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 12-सप्ताह की मजबूत योजना
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12 सप्ताहोंशक्तिशाली छाती और कंधों के लिए 4 सप्ताह
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4 सप्ताहों4 सप्ताह में मजबूत ग्लूट्स और सपाट पेट
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4 सप्ताहों