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योजनाएँ
4-दिन का पुरुषों का कम प्रभाव वाला कैलिस ्थेनिक्स योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों4-दिन का महिलाओं के लिए कम प्रभाव वाला कैलिस्थेनिक्स योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 4-दिन का कम प्रभाव वाला जिम योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4-दिन का कम प्रभाव वाला जिम योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
20 मिनट ग्लूट्स सक्रियण
20 मिनट
किसी भी कसरत से पहले अपने कोर को सक्रिय करें
12 मिनट
ग्लूट्स सक्रिय रिकवरी
21 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति संपूर्ण शरीर
33 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति बुलेटप्रूफ पैर
32 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति: बुलेटप्रूफ ग्लूट्स
28 मिनट
सक्रिय रिकवरी बुलेटप्रूफ कंधे
29 मिनट
सक्रिय पुनर्प्राप्ति सत्र
23 मिनट
शांत सक्रिय पुनर्प्राप्ति
27 मिनट
कम प्रभाव वाला HIIT कसरत
35 मिनट
व्यायाम