वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 4-दिन की बुनियादी योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4-दिन का बेसिक्स योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों4-दिन का पुरुषों का फिर से ट्रैक पर आने की योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों4-दिन का महिलाओं का फिर से ट्रैक पर आने की योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों4 हफ्तों में एक मजबूत पीठ बनाएं
वर्कआउट्स
4 स प्ताहों5-दिन का पीठ निर्माण कार्यक्रम
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
30 मिनट की पीठ सत्र
33 मिनट
पीठ और बाहों का ब्लिट्ज: 30 मिनट
32 मिनट
5 मिनट की पीठ सत्र
5 मिनट
पीठ और छाती
41 मिनट
पीठ और छाती का समर बर्नर🔥
30 मिनट
पीठ और छाती
30 मिनट
पीठ/छाती डंबल
43 मिनट
पीठ से पीठ एब वर्कआउट
17 मिनट
तनाव के तहत प्रतिरोध बैंड कसरत
34 मिनट
पीठ और बाइसेप्स
35 मिनट
व्यायाम