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कसरत
40 मिनट डंबल निचला शरीर और HIIT
41 मिनट
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30 मिनट डंबेल ऊपरी शरीर कसरत
41 मिनट
30 मिनट डंबेल ऊपरी शरीर कसरत
30 मिनट बारबेल केवल पूरा शरीर
30 मिनट
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30 मिनट का केवल बारबेल संपूर्ण शरीर व्यायाम
31 मिनट
30 मिनट का केवल बारबेल संपूर्ण शरीर व्यायाम
30 मिनट का बारबेल केवल पैरों का व्यायाम
30 मिनट
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30 मिनट का केवल बारबेल पैरों का व्यायाम
30 मिनट
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40 मिनट का बारबेल केवल पुश वर्कआउट
40 मिनट
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5x5: स्क्वाट, बेंच प्रेस, बारबेल रो
56 मिनट
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व्यायाम