वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
महिलाओं के लिए 5-दिन का डंबल समर श्रेड योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 4-सप्ताह का डंबेल और कैलिस्थेनिक्स योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4-सप्ताह का डंबेल और कैलिस्थेनिक्स योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंपुरुषों के लिए 5-दिन का डंबल समर श्रेड
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 5-दिन का डंबल समर श्रेड
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों6-दिन डंबल कंडीशनिंग योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों3-दिन डंबल योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंडंबल और बैंड फैट बर्नर प्रोग्राम
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंडंबल केवल 30-मिनट अधिकतम कसरत
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
25 मिनट डंबेल पैरों की कसरत
26 मिनट
40 मिनट डंबेल फुल बॉडी
40 मिनट
20 मिनट डंबल आर्म्स
24 मिनट
डंबल पैर
15 मिनट
डंबल ऊपरी शरीर
16 मिनट
डंबल लेग डे
44 मिनट
पीठ/छाती डंबल
43 मिनट
पुश डंबल HIIT
48 मिनट
डम्बल FB HIIT 30M
31 मिनट
केवल डंबेल पुश डे और कोर
31 मिनट
व्यायाम