वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
महिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
30 मिनट का बॉडीवेट बैक, चेस्ट और एब्स
28 मिनट
20 मिनट का बॉडीवेट बैक और चेस्ट
19 मिनट
पूर्ण जिम पीठ और पेट
47 मिनट
पूर्ण जिम पीठ कसरत
40 मिनट
व्यायाम