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प्रेरणा
योजनाएँ
पुरुषों के लिए 12-सप्ताह का ज़ीरो टू हीरो योजना
वर्कआउट्स
12 सप्ताहोंकसरत
40 मिनट का बैक क्रशर वर्कआउट
39 मिनट
40 मिनट का लेग स्मैशर
40 मिनट
20-मिनट HIIT स्मैशर
21 मिनट
40 मिनट का लेग स्मैशर
38 मिनट
20 मिनट का कोर क्रंचर
21 मिनट
30 मिनट का मेवेदर का पूरा शरीर व्यायाम
31 मिनट
45-मिनट हीरो चुनौती कसरत
46 मिनट
हीरो चैलेंज वर्कआउट
36 मिनट
ऊपरी शरीर का ध्वंसक
48 मिनट
एब फिनिशर होम वर्कआउट
17 मिनट
व्यायाम