वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
कसरत
पूर्ण जिम सुपरमैन कसरत
41 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: हाथ और कंधे
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: ऊपरी छाती और पीठ
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: पैर (ग्लूट्स - हैमस्ट्रिंग) और एब्स
51 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: पैर (क्वाड्रिसेप्स - ग्लूट्स) और एब्स
51 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: कंधे और हाथ
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: पैर (क्वाड्रिसेप्स - हैम्स) और एब्स
51 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: छाती और पीठ
50 मिनट
व्यायाम