वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
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पुरुषों के लिए 4-दिन का कम प्रभाव वाला जिम योजना
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4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4-दिन का कम प्रभाव वाला जिम योजना
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4 सप्ताहों5-दिन का निचला शरीर कार्यात्मक योजना
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4 सप्ताहों4-दिन का निचला शरीर हाइब्रिड योजना
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4 सप्ताहों8 सप्ताह का निचले शरीर पर केंद्रित जिम योजना
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8 सप्ताहोंनिचले शरीर की शक्ति डंबल योजना
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4 सप्ताहोंनिचले शरीर पर केंद्रित योजना
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4 सप्ताहों5-दिन का निचला शरीर शक्ति
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4 सप्ताहों4-दिन का मजबूत निचला शरीर घर योजना
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4 सप्ताहोंकसरत
निचले शरीर के ग्लूट्स पर केंद्रित कसरत
48 मिनट
निचले शरीर का पसीना 🥵
21 मिनट
निचला शरीर 30M
30 मिनट
निचले शरीर का बॉडीवेट
38 मिनट
निचले शरीर का ध्वस्त
45 मिनट
निचले शरीर के लिए कुशल EMOM
30 मिनट
निचले शरीर के डंबल D-Day
1 घंटा, 17 मिनट
नीचे के शरीर के लिए केवल डंबल
48 मिनट
निचले शरीर के लिए प्रतिरोध बैंड
48 मिनट
कम प्रभाव वाला HIIT कसरत
35 मिनट
व्यायाम