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प्रेरणा
योजनाएँ
पुरुषों के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पर वापस जाने का जिम योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमहिलाओं के लिए 4 सप्ताह का प्रशिक्षण पुनः आरंभ योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों5-दिन का पुरुषों के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों3-दिन का पुरुषों के लिए लचीला जिम प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों5-दिन का पुरुषों का घरेलू प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों3-दिन का पुरुषों का लचीला घरेलू प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंजर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग 3-दिन योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंउन्नत मजबूत प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंमध्यम स्तर का मजबूत प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंशुरुआत करने वालों के लिए जिम प्रशिक्षण योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंकसरत
20 मिनट का क्रॉस ट्रेनिंग
31 मिनट
पुश क्लस्टर प्रशिक्षण छाती केंद्रित जिम कसरत
1 घंटा
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: हाथ और कंधे
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: ऊपरी छाती और पीठ
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: पैर (ग्लूट्स - हैमस्ट्रिंग) और एब्स
51 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: पैर (क्वाड्रिसेप्स - ग्लूट्स) और एब्स
51 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: कंधे और हाथ
50 मिनट
जर्मन वॉल्यूम ट्रेनिंग: छाती और पीठ
50 मिनट
क्रॉस ट्रेनिंग: 21-15-9 #2
16 मिनट
क्रॉस ट्रेनिंग: 21-15-9
16 मिनट
व्यायाम