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पुरुषों के लिए 5-दिन की वसंत ब्रेक योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
पुरुषों के लिए 5-दिन की वसंत ब्रेक योजना
महिलाओं के लिए 5-दिन की स्प्रिंग ब्रेक योजना
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
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पुरुषों के लिए मजबूत शुरुआत जिम योजना
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महिलाओं के लिए मजबूत मध्यवर्ती योजना
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महिलाओं के लिए एक मजबूत जीवन योजना बनाना
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मजबूत जांघें और कूल्हे
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
मजबूत जांघें और कूल्हे
मजबूत ग्लूट्स और पतली पैरों पर केंद्रित घरेलू प्रशिक्षण कार्यक्रम (5 दिन)
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
मजबूत ग्लूट्स और पतली पैरों पर केंद्रित घरेलू प्रशिक्षण कार्यक्रम (5 दिन)
व्यायाम