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योजनाएँ
4-दिन का पुरुषों का संपूर्ण शरीर परिवर्तन
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
4-दिन का पुरुषों का संपूर्ण शरीर परिवर्तन
4-दिनों में महिलाओं का पूर्ण शरीर परिवर्तन
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
4-दिनों में महिलाओं का पूर्ण शरीर परिवर्तन
5-दिनों में शक्तिशाली पैरों और ग्लूट्स का परिवर्तन
वर्कआउट्स
4 सप्ताहों
5-दिनों में शक्तिशाली पैरों और ग्लूट्स का परिवर्तन
कसरत
40 मिनट का पीठ और कंधे ट्रांसफार्मर
39 मिनट
40 मिनट का पीठ और कंधे ट्रांसफार्मर