वर्कआउट्स
4 सप्ताहोंखोजें
योजनाएँ
कसरत
30 मिनट कंधे और हाथ
31 मिनट
30 मिनट कंधे और भुजाएँ
29 मिनट
30 मिनट कंधे और हाथों का पंप
29 मिनट
30 मिनट कंधे और हाथ
30 मिनट
30 मिनट के कंधे और हाथ
39 मिनट
परिभाषित कंधे बनाएं
49 मिनट
पूर्ण बोल्डर कंधे
51 मिनट
20 मिनट का कंधे का व्यायाम
20 मिनट
30 मिनट कंधे और भुजाएँ
31 मिनट
त्वरित कंधे की गतिशीलता और ताकत
14 मिनट
व्यायाम