सेट के बीच में आपको कितना आराम करना चाहिए?

यदि आप प्रभावी और सुरक्षित तरीके से मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, तो विश्राम अवधि बहुत महत्वपूर्ण हैं। जब आपके शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त समय मिलता है, तो यह लंबे समय में लगातार अपने सीमाओं को चुनौती दे सकता है 💪 छोटी विश्राम अवधि भी फायदेमंद हो सकती हैं, लेकिन यदि आपका लक्ष्य मांसपेशियों की वृद्धि है, तो लंबे समय की विश्राम अवधि को प्राथमिकता देने की कोशिश करें।