रसदार चिकन ब्रेस्ट

वर्कआउट खत्म करने के बाद घर आया हूँ, अब आपको सूखी, बिना मसाले वाली चिकन ब्रेस्ट और ब्रोकोली खानी है। यह एक बहुत आकर्षक जीवनशैली नहीं है, लेकिन मुझ पर विश्वास करें, मैं वहाँ रहा हूँ। आज हम जूसी चिकन ब्रेस्ट बना रहे हैं, जो "बाहर से कुरकुरी और अंदर से नर्म" होती हैं। - 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (शुरुआत) - लाल प्याज - मीठा मिर्च - 5 चिकन ब्रेस्ट (एंटीबायोटिक्स के बिना) - नमक - काली मिर्च - बीबीक्यू मसाला - पानी ½ कप (115 मिली) - लहसुन - बेबी पालक - 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (अंत) प्रति चिकन ब्रेस्ट (100g) के लिए मैक्रोज़: - कैलोरी: 218.5 - वसा: 6.5g - 58.5 कैलोरी - कार्ब्स: 6.6g - 26.4 कैलोरी - प्रोटीन: 33.4g - 133.6 कैलोरी https://www.instagram.com/saxofficial/