वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

36 मि

बारबेल +

छाती +

343 kcal

ऊपरी शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का जिम योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Strength

कूलडाउन

वार्मअप

बाहु वृत्त

Forward

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बाहु वृत्त

Backward

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कलाई का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

कोहनी का चक्र

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल बेंच प्रेस

10दोहराव25 lbs

विश्राम

30 s

बारबेल बेंच प्रेस

6दोहराव45 lbs

विश्राम

1 m

व्यायाम जोड़ें

इसे साझा करें

वर्कआउट शुरू करें