वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

42 मि

बारबेल +

टांगें

595 kcal

मजबूत बट

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का जिम योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Hip Thrust & Deadlift

Glute Kickback

Pull Through

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल हिप थ्रस्ट

Light weight

8दोहराव10 lbs

बारबेल हिप थ्रस्ट

Light weight

8दोहराव10 lbs

विश्राम

2 m

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