वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

37 मि

बारबेल +

टांगें

514 kcal

निचला शरीर

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का जिम योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

स्क्वाट

Lunge

फिनिशर

कूलडाउन

वार्मअप

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

साइड लेग लेटरल रेज़ (फायर हाइड्रेंट)

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

ग्लूट किकबैक

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

बारबेल स्क्वाट

Light weight

10दोहराव10 lbs

विश्राम

1 m

बारबेल स्क्वाट

Light weight

10दोहराव20 lbs

विश्राम

1 m

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