वर्कआउट

वर्कआउट शुरू करें

35 मि

कोई उपकरण नहीं

टांगें

422 kcal

ग्लूट और हैमस्ट्रिंग

यह वर्कआउट इस योजना का हिस्सा है:

महिलाओं के लिए 5-दिन का पतला होने की योजना

20 वर्कआउट्स

4 सप्ताहों

वार्मअप

Strength

Butt #3

बट #4

खींचना

वार्मअप

लेटे हुए कूल्हे का अपहरण

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेटे हुए कूल्हे का अपहरण

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

लेग किकबैक

Right side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

लेग किकबैक

Left side

30 sसमयकोई उपकरण नहीं

विश्राम

30 s

ग्लूट ब्रिज

10दोहरावकोई उपकरण नहीं

विश्राम

1 m

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